(다이어트와 변비에 좋은) 든든한 한끼 오트밀 요거트 식단

안녕하세요 까누입니다😆

모두 다이어트 잘하고 계신가요??

다이어트하다 보면 적게 먹다 보니

변비가 쉽게 찾아오곤 하죠..

(ಥ _ ಥ)

 

그럴 수록 영양소를 골고루,

특히 식이섬유를 풍부하게 섭취해야 합니다!

 

오늘은 다이어트와 변비를 동시에 잡을 수 있는

식이섬유가 풍부한 오트밀 식단을 가져와봤어요!!

 

5분 내로 쉽게 뚝딱 만들어 먹을 수 있는 

영양만점 오트밀 요거트 같이 만들어볼까요??

(ง •_•)ง

 

 

오트밀 요거트 재료

 

재료

오트밀 / 요거트 / 그래놀라(시리얼 대체 가능) 

하루 견과류 / 바나나 1개

 

 

 

오트밀 요거트 만들기

 장에 좋은 요거트에

식이섬유가 풍부한 오트밀을 툭툭

담고 견과류와 그래놀라

마지막으로 바나나까지 그릇에 담기만 하면

다이어트와 변비에 좋은 

포만감 있는 든든한 한 끼 식사 완성!!

 

 

오트밀

 

오트밀은 노브랜드에서 10개입에 4000원대로 구입했습니다.

처음 먹었을 땐 종이 씹는 맛이 나서 

내 건강과 다이어트만을 생각해 억지로 꼭꼭 씹어먹었어요..

하지만 먹다 보니 씹을수록 고소하고 곡물의 향기가 올라와

입안 가득 건강함을 느낄 수 있어요.

 

오트밀은 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하고

식이섬유가 풍부해 변비에도 도움을 줍니다.

또한 적게 먹어도 포만감이 들어 다이어트에 적합한 음식이죠.

 

 

 

집에 있는 시리얼 넣어도 좋지만 저는

다이어트에 더 도움이 되는 그래놀라를 선택했습니다.

오트밀처럼 고소하지만 오독오독 씹히는 식감이 있어요!

 

 

 

몸에 좋은 것들만 가득 담은

오트밀 요거트, 양이 작아 보이지만 

생각보다 엄청 배불러요!!!!

 

밥을 많이 먹어서 배부른 것과 달리

속이 편안해서 기분 좋게 배부르고,

포만감이 오래가서 다이어트 음식으로 아주 좋습니다!!

 

꼭 다이어트가 아니더라도 건강을 위해

아침식사나 간단한 한 끼로 만들어 드셨으면 좋겠어요.

 

그럼 우리 모두 건강하게 또 만나요!!!