다이어트식단 2

매운 음식이 땡길때, 야식으로도 좋은 다이어트 곤약열무비빔면

안녕하세요 까누입니다!!!!오늘도 다이어트 식단으로 음식을 가져왔어요😆다이어트하다 보면 가장 힘든 게 자극적인 음식을 참는거잖아요. 왜 자극적인 음식은 밤에만 더 생각나는지...저는 맵고 국물 있는 음식을 워낙 좋아해요.그래서 낮에는 식단을 잘 지키다가도밤만 되면 맵고 짠 음식이 떠올라 괴로운 적이 많아요ㅠㅠ 그럴 때 양심의 가책 없이, 칼로리 걱정 없이맛있게 먹을 수 있는 곤약열무비빔면을 소개해드리겠습니다!(가볍게 먹을 수 있는 야식으로도 좋을 것 같아요!!) 그럼 같이 만들어볼까요?? 재료열무김치 / 양배추 적당히 / 청양고추 1개양파 적당히 / 파 조금 / 곤약면 양념장(1인분 기준)고추장 한 큰 술 / 식초 2큰술 / 매실청 1큰술진강장 1큰술 / 다진 마늘 0.5 큰술 / 올리고당 1큰술 / 참..

(다이어트와 변비에 좋은) 든든한 한끼 오트밀 요거트 식단

안녕하세요 까누입니다😆모두 다이어트 잘하고 계신가요??다이어트하다 보면 적게 먹다 보니변비가 쉽게 찾아오곤 하죠..(ಥ _ ಥ) 그럴 수록 영양소를 골고루,특히 식이섬유를 풍부하게 섭취해야 합니다! 오늘은 다이어트와 변비를 동시에 잡을 수 있는식이섬유가 풍부한 오트밀 식단을 가져와봤어요!! 5분 내로 쉽게 뚝딱 만들어 먹을 수 있는 영양만점 오트밀 요거트 같이 만들어볼까요??(ง •_•)ง 재료오트밀 / 요거트 / 그래놀라(시리얼 대체 가능) 하루 견과류 / 바나나 1개 오트밀 요거트 만들기 장에 좋은 요거트에식이섬유가 풍부한 오트밀을 툭툭담고 견과류와 그래놀라마지막으로 바나나까지 그릇에 담기만 하면다이어트와 변비에 좋은 포만감 있는 든든한 한 끼 식사 완성!! 오트밀은 노브랜드에서 10개입에 4000원..